2 razy w

Prosze pomóżcie z tom odżywkom to nie jest ściema, mam krete ale brak mi treningu , środe ćwiczyć klate i musze mieć już trening , moge ćwiczyć 2 razy klate w tygodniu ,Słyszałem od kogoś że jeden koleś wyciskał 110 kilo i poćwiczył Hst przez 2 miesiące i skoczyło mu na 133 , niewiem nawet jak ten trening wygląda , jeśli ktos jakiś stosował [...]

Kup 2-4 TS, aeroby 3 razy w tygodniu po 30-45minut tak przez 2-3 miechy a potem bierz sie za robienie mieśnii

1.pewnie że można 2.10-12 serii wystarczy w zupełności 3.nie za bardzo;/ 4.8-12:) na większe grupy więcej powtórzeń 5.2 razy wolniejsze pozdr.

i zapomnialem dodac ze przewaznie degradacja z grypsujacego na frajera polega na zgwalceniu zbiorowym lub pobiciu. a dla wyjasnienia zeby zostac zdegradowanym wystarczy popelnic 2 razy jakis blad.za popenienie 1 bledu kara w postaci pobicia lub upomnienia z jakas mniejsza kara a za 2 razem juz nie jestes gitem czyt grypsujacym czyt czlowiekiem...

[...] do 2 min. Natomiast robiac juz 19 i 20 serie, wydluzalem odpoczynki, zdazalo sie nawet do 5 min, rece odmawialy posluszenstwa Wszystko przez to, ze w jednej serii 2 razy wykonuje sie pompki, raz normalne (na poczatku serii) i raz dipsy (na koncu). Szczerze polecam scianke wspinaczkowa, dobrze wzmacnia barki i przedramiona, poza tym dla [...]

[...] ok.6-7tyg (wtedy dieta jest bardzo wazna) -> i wskakujesze na nowy cykl np. Xpadn energized + jablczan/ester (lub jezeli uzbierasz kase prez teen okres) to kupujesz 2 razy XPE i robisz 40dniowy cykl (po 2 porcje dziennie w dni T i NT) to bedzie na pewno lepsze wyjscie niz po tym cyklu jechac na samym NO czy sterolach - ktore sa mimo [...]

oooo qrwa 2 razy wielkie wow !! 1. Musze zobaczyc ten filmik z Ronaldino 2. "już po mnie, przyznałem sie że założyłem podsłuch i mnie erminho zabił" co jest... ja tego nie napisałem ! Tylko raz sie wypowiadalem w poscie NEWS, cos mi tu smierdzi jakims przekrętem. !! :-/

[...] zrobilem sowj stol przy pomocy 150 pln na materialy, 50 pln na tapicera i 2 flaszek dla spawaczy :).Pozniej wstawilem go do kumpla do mieszkania i spotykalismy sie 2-3 razy w tygodniu tylko sie silujac. Teraz cwicze juz przy stole na silce, ale nadal czasem tam wpadam i z nimi trenuje.Jak widac na poczatek nie trzeba miec duzo kasy, tylko [...]

No wlasnie o spalaniu nic nie mowilem.Chce wzmocnic miesnie brzucha troche je "zmasowac".Staz okolo roku wiek-16 diety-brak.Brzuch cwicze 2 3 razy w tygodniu na silowni i czasami ze 2 seryjki na Judo.

zalezy na jaka partie chcieliscie to wziasc... ile macie sily... 1-2 treningi to malo chodz 2 juz by mogly byc... ale najlepiej jest trenowac 3 razy w tyg.

[...] staryy... jestem pod wielkim wrazeniem naprawde ladna sylwetka... jak znam zycie to ty "dopiero zaczynasz" i za kolejne 2 lata wyslesz fotki i wtedy bedziesz jeszcze 2 razy szerszy...ale zmierzam do tego ze ja bedac na twoim miejscu wlasnie bym skonczyl... a moze nawet wczesniej bo te lapska to dzieci w nocy moga straszyc... sog...

gdzie som nogi czemu bic 2 razy ja tom bym w***al 1 klata tric 2 plecy bic przedramie 3barki nogi alr róbta co chceta i niezalujta

Nie wiem czy to mozna nazwac cyklem , ponad 3 tygodnie w tym czasie bylem 2 razy chory i dlatego przerwalem go. Nie weim czy sprobowac zrobic mostek czy sie odblokowac??

[...] miala wybrac to albo to i esselive wypadlo marnie a po drugie to jest cso takeigo jak pula rezerwowoa i po 2 tygodniach nie musi wskoczyc poziom apsatwio apo 3 mzoe bcy 2 razy ponad norme tak jak znerkami ogolnie wszytsko zalezy od uwarunkowan predyspozyci i przystosowania i szeregu innych czynnikow wplywajacych na poziomy detoksykacyjne itp

[...] PZU pewnie bym nie zrobil cyklu, coz wypadki chodza po ludziach....%). Chyba sie zadluze i zaczne walic cykl od polowy stycznia do dnia mojej osiemnastki czyli 5 marca - wyjdzie 7 tygodni. W osiemnastke walne najwyzej 2 piwka i pociagne jeszcze tydzien na odpał. Chociaz dalej kusi mnie ten cykl 2 razy po 4 tygodnie z 4 tygodniowa przerwa....

Mój "dotychczasowy" posiłek wynosił dwie (2) półkromki na śnadanie, czasem cztery . Obiad zupka, czasem bez drugiego dania na kolacje 6- 8 półkromek . Dziennie wypija około 2- 3 herbaty z 4 łyżkami cukru . Mleko piję może 4- 5 razy w miesiącu kubek Kakao Puchatek . Zaczynam jeść !!!!

dobra to kupie omege3 tylko ile jej zarzucić (w sklepie piszą że 2 razy dziennie po 2) i do których posiłków. Kupie tez carbo, a moge naprzykład wymieszać z wodą i pić podczas treningu?? chocapic na nic nie zaminie(uzależnienie), ale też są zdrowe....chyba? orzechów garstke dorzuce do jogurtu. Bedzie gicior??

ok w takim razie podssumowanie co wybrałbyś TY 1. 2 razy nitro2 2. Strom jedna pucha 3. Raz nitro2 + jabłczan przykłąd TCM Pozdrawiam i dzięki za info

Ale w tygodniu,prócz 3 treningów siłowych, mam jeszcze 2 treningi karate i 1-2 razy pilka nozna..

obelix, a kiedy odpoczynek? ja mam judo 4 razy w tyg, 2 treningi typowo wysiłkowe i 2 luźniejsze. i wcale nie uważam, ze to za mało, a już pare lat ma macie spedziłem i wydolnośc niezłą mam.